Финалът на лятото ни плаши не само заради края на плажовете и хубавото време. С него идва и трескавата подготовка на семействата с малки деца и ученици за новата учебна година. Родителите отново се изправят пред проблемите с ранното събуждане на детето, разговорите за оценки и поведение, вечното треперене при всяка хрема и кихане – дали пак се започва с постоянното боледуване? И нивата на стреса и при малки, и големи рязко скачат...
Ето как да помогнем на учениците да са по-концентрирани и продуктивни и как да укрепим имунитета им и да ги заредим с повече енергия, за да се справят възможно най-добре в училище.
Кои са успешните стратегии за укрепване на имунитета
Най-добрата грижа за здравето, разбира се, се случва по естествен път. Ако детето е прекарало достатъчно време през ваканцията в игри на открито, било е на море и планина, хранило се е пълноценно, всичко това е гаранция за силен имунитет. Но какво да правят семействата с често боледуващи деца? А също и тези, които не са имали възможност да осигурят на малчуганите си дълга почивка на чист въздух, и децата им прекарват лятната си ваканция предимно в игри на компютрите и таблетите у дома?
Първата стъпка е да осигурим плавен преход от лятната ваканция към училищните занимания. Да обръщаме внимание с какво се храни детето, както и дали пие достатъчно вода. Да регулираме постепенно режима му на лягане и ставане. Защо всичко това е толкова важно? Добрият имунитет спада при стрес и незадравословен начин на живот с недостатъчна физическа активност и липса на балансирано хранене. Всички те водят до клетъчен дисбаланс и повишена възпримчивост към инфекции.
Здравословното хранене
То задължително включва и месни, и млечни продукти, категорични са специалистите. Модерните напоследък режими на хранене с изключване на тези групи храни често се предават от родителя към детето. Но такива експерименти неизменно водят до спад на защитата на организма и до често боледуване. Подобно ограничаване причинява недостиг на важни микроелементи, витамини и ензими, които са нужни за правилното функциониране на имунната система. При децата, които растат и градят имунитета си, това е особено вредно. Добре е да хапват повече червено месо,риба, мляко и млечни продукти, яйца. Всички есенни плодове и зеленчуци, богати на витамин С, също са от голямо значение за силната имунна защита на детето. Само едно е важно да се намали в детското меню, а именно захарта, която доказано пречи на работата на имунната система.
Какво можем да направим в допълнение
За да бъдат усвоени от организма, както витамините, така и минералите е по-добре да бъдат доставени от естествени източници. Такива например са Шуслеровите соли – минерални соли, разредени на хомеопатичен принцип, които безпроблемно се усвояват от клетките в организма и подобряват разпределението на минералите в организма. За подпомагане на имунитета може да се използва следната комбинация: Шуслерова сол №3 железен фосфат (сутрин), №6 калиев сулфат (на обед), и №7 магнезиев фосфат (вечер). Приемът е по 3 таблетки от всяка сол дневно, за 4-6 седмици. Сол №3 повишава активността на клетките на имунната система, сол №6 стимулира чернодробната функция и подпомага детоксикацията, а сол №7 оказва влияние на производството на енергия и помага за преодоляването на ежедневния стрес. Имунната програма с Шуслерови соли може да се прилага и от възрастни, и от деца.
Можете да използвате и помощта на хомеопатичните препарати, които са действат имуностимулиращо. За най-малките деца подходящ е Имунокинд, който съдържа 3 калциеви съставки и укрепва детския имунитет. Взема се 3 пъти по 1 таблетка дневно, минимум за 1 месец. А хомеопатичният препарат Инфлуцид може да се използва от цялото семейство. Приемът на 3 таблетки на ден в продължение на 1 месец защитава от вирусите за 3 месеца в есенно-зимния пик на инфекциите.
Сънят е другият изключително важен фактор
За наличието на добър имунитет децата се нуждаят от минимум 8-9 часа нощен сън. Избягвайте резките промени в режима им, тъй като те подлагат на допълнителен стрес имунната система. Постарайте се преходът от ваканция към учебен режим да стане постепенно и в учебно време те да си лягат достатъчно рано (без телефони и таблети в леглото).
Внимавайте и дали детето приема достатъчно вода
Често предпочитаните напитки в ученическа възраст са сокове, безалкохолни, студен чай и др. А децата буквално забравят да пият вода. При дехидратация обаче страдат всички органи, нарушава се и функционирането на мозъка. Нерядко в такива случаи ученикът се оплаква от изтощение, световъртеж и главоболие, а родителите се притесняват, че е болен от нещо, без да предполагат каква е същинската причина за симптомите.
Спортът и приятна за детето физическа активност
Те са още по-важни през учебната година. Физическите упражнения не само подкрепят имунната защита, но и буквално освобождават ума. Детето се чувства по-добре, повишава се и неговата продуктивност в училище.
Обратно на училище – без стрес
Повишена тревожност, усещане за постоянна умора, нарушения на съня, храносмилателни смущения – всички тези оплаквания могат да стартират в началото на учебната година. Често потърпевши от тях са по-емоционалните и чувствителни ученици, особено ако им предстои тест, изпитване, представяне на презентация пред други хора. Някои деца, та дори и тийнейджъри, изпадат буквално в състояние на паника и пълен блокаж. Тези страхове могат да се запазят и до късна възраст, като пречат на професионалната реализация и на успехите им в живота.
За по-добра памет и концентрация
Има лесен начин да помогнете на детето да работи концентрирано по време на учебния процес – с прием на Шуслерова сол №5 калиев фосфат, основната сол за нервната система. Препоръчително е през първите два-три месеца в училище денят на малкия ученик да започва с 3 таблетки сол №5, разтворени в топла вода. Калиевият фосфат има стимулиращо и ободряващо действие, подобрява съхраняването на информацията от мозъка.
А ако в училище предстои тест или класна работа, три дни преди изпитването детето може да приема: сутрин, на гладно, 5 таблетки Шуслерова сол №5 калиев фосфат, разтворени в чаша топла вода, и вечер, преди сън, 5 таблетки №7 магнезиев фосфат, разтворени в топла вода. Тази комбинация минерални соли помага при силно безпокойство и нарушения на съня поради нервно напрежение.
Внимателно подбраното хомеопатично лекарство е другият ви силен съюзник в борбата със стреса. Едно от най-популярните хомеопатични лекарства за стрес и повишена тревожност, особено преди изпит, е Гелсемиум D30. Помага точно на типа хора, които буквално блокират, когато са подложени на стрес. Може да се приема 3 пъти по 1 доза (10 глобули) дневно.
Източник: https:www.24chasa.bg
